metta бюлетин януари 2023

Is this email not displaying correctly? View it in your browser.

Започваме годината с разширяване на гледната точка. Точно когато си мислим, че информацията, която сме натрупали за живота и смисъла на всичко, вече е оформила някаква солидна основа, току-виж се появи нещо ново и обърне нещата на 180 градуса. Това може да е момент на ужас и разпад или момент на безкрайно любопитство и ентусиазъм. Или и двете едновременно.

Храна за размисъл

Как и дали бихме променили ежедневието си, ако погледнем типичните за съвремието ни състояния като депресия, тревожност и бърнаут от различен ъгъл? Не като симптоми, които е нужно да лекуваме и терапевтираме, а като сигнал, идващ директно от мъдростта на нашите тела. Ако се отказваме от живота чрез липса на енергия, мотивация или чрез постоянно напрежение и безсъние, то дали животът, който сме избрали, е най-благоприятният за нас? Тази статия на блогъра Джонатан Карсън сравнява депресията и тревожността с вътрешно въстание на същността ни срещу ежедневието в една нетипична и нездравословна среда. Има и други интересни попадения в сайта.

Какво са емоциите?

Чували сме за емоционална интелигентност, емоционална хигиена, връзката между емоциите и химичните реакции в телата ни. Но кой реално управлява емоциите ни? Ние, мислите ни, преживяванията ни, другите? В тази TEDx лекция професорът по психология Лиса Барет разказва за резултатите от 25-годишните й проучвания по темата. Накратко: емоциите не са предварително зададени вериги, които се задействат автоматично от външен стимул и са еднакви за всички. Емоционалният отговор е дело на индивидуалния мозък на всеки; създаваме отначало всяка емоция на база предишен опит, очакване и предположение във всеки един момент.

Едно различно светоусещане

Това е късо филмче от поредицата "Портрети на ръба на света" (Portraits at the Edge of the World). В следващите 3 минути и половина можете да погледнете през очите на Анда Куитсе, инуит от Кулусук, Гренладия. Той разказва за ловуването, общността, песните и поезията.

Няколко идеи как да погледнете на себе си по нов начин

Все още можете да се включите в едногодишния онлайн курс на Института за терапия и експресивни изкуства "Проект Щастие". Всеки месец участниците ще изследват по една тема (убеждения, наследени модели, семейство, приятели, интимни връзки, здраве, кариера и т.н.), която е свързана с тяхното щастие и удовлетворение. Към всяка тема ще има практически задачи, визуализации, ритуали, ресурси и арттерапевтични практики, които се правят самостоятелно.

С любов към себе си

Как да разберeм дали обичамe и уважавамe себе си? Запитайте се как реагирате в моментите, когато не харесвате поведението си или сте допуснали грешка. Имате нежност и внимание към себе си или по-скоро самообвинения и критики? Любовта към себе си или по-скоро изграждането на връзка със себе си, основана на нежност, подкрепа и грижа - това е темата на 8-седмичната онлайн програма на Христина от Padma.Yoga.Tribe, която започва в края на януари. Подходяща е за всички, които усещат липса на състрадание и нежност към себе си. Ще се работи с коучинг, медитации и констелационни упражнения. За повече информация и записване можете да се свържете директно с Христина Митовска на [email protected].

Какво ново в metta

Понякога имаме нужда от ново място, за да се свържем с автентична нужда или копнеж, с част от нас, която е заглушена от повтарящото се ежедневие. Освен кратките излизания от матрицата във флотационната капсула или по време на медитация, през последните 2 години експериментираме и с различни формати извън града, извън познатата ни среда, която налага употребата на съответни маски.

Между 26 февруари и 5 март ще бъдем отново в Египет с Яна Янева и част от екипа на metta. И тази година ще се впуснем в женско приключение из пустинята, но на ново място - Тунис Вилидж в оазиса Ел Фаюм (El Fayoum Oasis, Tunis Village). Подробната програма ще намерите в самото събитие Женски ритрийт в египетски оазис, а накратко: Кайро, пирамиди, традиционен палатков лагер в пустинята и екстатични танци, ежедневни майндфулнес и творчески практики в оазис на брега на солено езеро.

За повече информация и записване, пишете ни на [email protected] или [email protected].

Максимален брой участници: 10 души

* fun fact: Паоло Коелю пише "Алхимикът" в същия оазис.

домакините ни от Barefoot tiny houses

Място за вашата история

Преживели сте нещо интересно и бихте искали да споделите и препоръчате? Можем да ви интервюираме за нашия бюлетин или да споделите в друг формат. Разкажете ни на [email protected]

Избрано от metta блога

Какво е усещането ви, когато получите силна прегръдка в момент на тревожност, или отидете на масаж след напрегната седмица?

В повечето случаи дълбокият продължителен натиск върху тялото ни помага да се върнем в него – да се “втелесим”, да се почувстваме сигурни и цялостни тук и сега. В моменти, когато сме подложени на стрес и ни управлява симпатиковата нервна система (бий се, бягай или замръзни), един от начините да върнем баланса и да наклоним везните в полза на парасимпатиковия режим е стимулация с натиск върху тялото. В статията описваме няколко лесни начина за приложение на терапията с продължителен натиск като тежки одеяла, самомасаж и дълги прегръдки.

към блога

С пожелание за една различна 2023та, ако имате нужда от такава,

metta екипът

mettaspace.bg

Въпроси? Идеи? Коментари?

Пишете ни на [email protected]

If you want to unsubscribe, click here.