Допаминът е невротрансмитер, който отговаря за нашата мотивация и доволство и често асоциираме липсата му с лошо настроение дори депресивни състояния. Допамин се отделя точно преди да получим награда - когато сме близо до нещо, от което сме свикнали да получаваме някакъв вид удоволствие - чаша кафе, парче шоколад, среща с някого, началото на любим сериал. Като цяло това е естествен процес в мозъка, който ни тласка към дейности, които ни доставят радост. Нещата излизат извън контрол, когато рецепторите ни постоянно са бомбардирани от допамин, което намалява чувствителността им. Тогава дори приятни и полезни активности като разходка в парка или прегръдка с любим човек вече не се усещат като нещо изключително приятно, защото сме притъпили сетивността си.
Свръхстимулацията идва от постоянното скролване в социалните мрежи, преситеността от подкасти, видео съдържание, телевизия (реклами) и джънк - захар, преработени храни, чипсове и т.н. В интернет можете да откриете всякакви идеи за допаминови "диети" - от доста екстремни като няколко дена в пълна тъмнина и тишина, през изключване на всякакви действия, активиращи допамина (говорене, спортуване, четене и т.н.), до по-леки версии като тази във видеото по-долу. Бихте могли просто да ограничите достъпа си до социални мрежи, телевизия и сладко за няколко дни, за да дадете малко почивка на рецепторите си от прекалената стимулация. Проучванията показват, че това намалява нивото на тревожност и подобрява концентрацията. А в моментите на абстиненция можете да се замислите кое вътрешно усещане ви кара да отворите Facebook / Instagram / Tik Tok? Дали е някаква скрита тъга, самота, желание за бягство от сегашния момент или пък нужда от одобрение, любов, свързване?
