metta бюлетин октомври 2021

Is this email not displaying correctly? View it in your browser.

В октомврийския ни metta бюлетин споделяме интересни техники и гледни точки, които ни подкрепят в ежедневното свързване с вътрешния ни свят и автентичните ни нужди.

Отпускане в ритъма на света

Playing for Change е международно движение, което мечтае да обедини света през музиката - общия ни ритъм и глас. Проектите им включват изненадващи колаборации на улични музиканти, известни личности от големите сцени, самоуки творци от всички континенти. Имат кампания за достъп до музикално образование на деца в Африка, а последният им проект от 2021 г е посветен на перкусиите. Защото "ритъмът е в основата на човечеството. Този, който познава ритъма, познава света."

THE WORLD OF RHYTHM | Planet Drum | Masters Traditional Drummers | Playing For Change | 2021

Мадлен Алгафари за Свободата

Свободата с главно "С". Защо сме се превърнали във функция на очакванията на близките ни. Как да оставяме достатъчно пространство за себе си и да слушаме сигналите на тялото си. Какво е "свещената сряда" (или петък, или неделя следобед), когато за един отрязък време можем да правим само това, което ни носи истинска радост, любов, свобода.

В това видео психотелесният терапевт Мадлен Алгафари разказва как всички блокажи на несвободата (физически, емоционални, ментални) правят телата и душите ни патологичен терен за болест. И какъв е алтернативният път.

Будистки техники за спряване с негативни мисли, емоции и модели

Тази статия е сериозно четиво (поне като дължина и нужда от съсредоточено внимание), но смятаме, че всяка секунда от нея си заслужава. Напомня ни за фундаменталните ни модели да избягваме болката (от какво всъщност бягаме и кой точно бяга?) и да се привързваме - най-вече към емоции и състояния, които знаем, че са преходни. И това често води до неприятно преживяване, самобичуване, депресия, с една дума - страдание.

Андре ван дер Браак, нидерландски професор по будистка философия, описва Западната традиционна култура като "търсеща истината чрез рационално мислене и анализ", докато на Изток фокусът е по-скоро през емоцията и интуицията да се усети "правилния път", посоката за свързване с автентично действие.

Тук идва ред на две будистки техники, които можем да приложим лесно в ежедневието, когато наблюдаваме приятно (или пък неприятно) усещане / преживяване, за което имаме тенденцията да се "закачаме" и да не искаме да пуснем.

Следващия път, когато хапвате любима храна, излежавате се блажено на дивана с хубава книга или видите красива гледка, която ви достави голямо удоволствие - представете си, че подарявате това прекрасно чувство, което усещате в момента, с любими хора или с тези, които нямат възможност да преживеят нещо такова. Изпратете им го по емоционалния WiFi, с който всички сме свързани. Когато това се превърне в редовна практика, ще се увеличи и естествената ви способност да сте по-емпатични, благодарни и радостни.

Когато ситуацията е с обратна полярност и сте в състояние на тъга, гняв, депресия, ниска самооценка, липса на синхрон с живота наоколо - представете си, че изпитвате тези усещания, за да спасите близките си от това те да ги преживеят, като по този начим им спестявате болката. Смисълът зад тези мини медитации не е да избягаме от емоцията, която изпитваме в момента. А да променим начина, по който се свързваме с нея - нейният контекст вътре в нас самите.

Препоръчваме

Онлайн йога практиките с Деви - всяка сутрин от 7:45 до 8:45 ч в YouTube Live. В тези праткитки дават енергия да разгръщате деня си с размаха на творци, каквито изначално всички сме. Специфичната комбинацията, която Деви използва от йога, дао и тантра техники създава един широкоспектърен диапазон на действие, който дава усещане за сила и свобода.

Какво ново в metta?

От какво имате нужда? В metta освен пространство за разговор с някой от терапевтите ни или със самите себе си (във флотацията или докато си почивате сами в солта), започваме да увеличаваме серията от имуноукрепващи продукти:

имуностимулант от пчелни продукти
концентриран био сок от ехинацея, бял равнец или глог
екстракт от шишарки на български алпийски клек
супер храни: рейши на прах, Immune mix, Omega 3 Mix, Ancestral Superfoods с ферментирали кълнове
съвсем скоро: нови чайове, хранителни добавки със супер гъби, тинктури.

Избрани статии от metta блога

Знаете ли каква е историята на флотационната капсула? В този блог пост се връщаме към началото на сензорната депривация като терапия и няколко откъса от избрани книги на Джон Лили, доктор на медицинските науки, практикуващ медик и невропсихиатър, известен още като бащата на флотационния танк.

Повечето от вас, които са плавали в безтегловното безвремие на капсулата, знаят, че преживяването вътре може да бъде многопластово. Наскоро ни попадна интересен експеримент, който някои от флоут центровете в САЩ са започнали - самопреглед за рак на гърдата, докато флотираш. Октомври е месецът, посветен на борбата с рака на гърдата, затова преведохме стъпките - може да се прави както вкъщи под душа, така и в капсулата. Повече --> в статията.

към блога

mettaspace.bg

Въпроси? Идеи? Коментари?

Пишете ни на [email protected]

If you want to unsubscribe, click here.